BEAUTY Archives - DANA HAVANA

BEAUTY•FASHION•LET'S TALK

JESENNÉ FAVOURITES | produkty a služby, ktoré odporúčam

2. decembra 2019 by daniela.gazova Jeden komentár

Stupne na teplomeri klesajú, hallowenske tekvice striedajú vianočné svetielka, prechodné kabáty nahrádzajú vyteplené bundy a posledný jesenný deň sa nám nezadržateľne blíži. To znamená čas na ďalší diel zo série FAVOURITES a tento krát bude o všetkom, čo mi túto jeseň robilo radosť a čo by som určite odporučila aj vám.

Takže tu je zoznam mojich desiatich jesenných favourites:

1. JUMPING

KÚPITE TU: Golem Aerobic Pass

…nie je v mojej workout rutine žiadnou novinkou. Tomuto cvičeniu som prepadla už dávno, ale dala som si dlhšiu pauzu a akonáhle som sa na trampolínu vrátila, znova som si pripomenula ako veľmi ma jumping bavil.

Pre tých z vás, ktorí jumping nepoznajú – je to aerobic na trampolínach a najväčšou výhodou oproti ostatným skupinovým cvičeniam je, že si nemusíte pamätať žiadne zostavy. Skrátka robíte to, čo precvičovateľka práve zakričí, takže môžete „vypnúť mozog“ vďaka čomu je jumping dokonalou psychohygienou. Hodina je zväčša rozdelená na dve polky. V prvej sa skáče a v druhej sa posiluje, takže spája cardio a silový tréning do jedného. Netreba asi hovoriť že na postavu je to hotový zázrak 🙂

Ja chodím na jumping do siete GOLEM, kde som si kúpila permanentku, tzv. Aerobic Pass za 35EUR. Vďaka nemu sa môžem zúčastniť akéhokoľvek skupinového cvičenia v ktorejkoľvek Golem pobočke, takže cena je na to koľko možností vám dáva veľmi v pohode.

2. PLISOVANÉ SUKNE

KÚPITE TU: plisované sukňe na GLAMI.sk

Sú jesennou stálicou už niekoľko sezón, ale ja som im prišla na chuť až tento rok. Perfektne sa dajú kombinovať a podľa mňa vyzerajú super tak s lodičkami ako aj čižmami. Nejakú ich alternatívu nájdete od high street obchodov až po dizajnérske značky. Ja som si tú svoju v dokonalej bordovej farbe našla v Zare.

Tu je pár modelov, ktoré mi padli do oka:

3. RETRO DOPLNKY A NOVÉ HOBBY

KÚPITE TU: FAVI retro štýl

Nedávno som sa pri pohľade na náš „holý“ byt rozhodla, že si ho trošku zútulním rastlinami. Zeleň podľa mňa pôsobí estetickejšie než akýkoľvek umelý doplnok a tak som poprosila mamu a babku nech mi posunú tie najmenej náročné rastliny z pochopiteľných dôvodov 😀

Vždy sa mi páčili retro doplnky, takže aj výber kvetináčov bol pre mňa jasnou voľbou. Spomedzi všetkých to vyhral tento keramický, ktorý pôsobí akoby mal už to najlepšie za sebou, ale podľa mňa perfektne dotvára atmosféru. Našla som ho na WWW.FAVI.SK spolu s ďalšími krásnymi retro doplnkami, ktoré by som si u seba v domácnosti tiež vedela predstaviť. Pozrite napríklad tieto:

4. NEINVAZÍVNE STROJOVÉ OŠETRENIA

Vám odporúčam všetkými desiatimi, ak sa chcete vyhnúť (podobne ako ja :)) botoxu a všetkym invazívnym zásahom do pleti. Majú viditeľný účinok už po prvom ošetrení, ale pravidelným používaním dosiahnete najlepšie výsledky. Ja chodím pravidelne na oxybráziu a pleť je po nej nádherne hydratovaná a žiarivá. Je to prevencia pred tvorbou vrások a spôsob ako si udržať pleť dlhodobo v dobrej kondícií.

Ak sa chcete dozvedieť viac o jednotlivých ošetreniach, sledujte IG účet @kozmetika_daniela kde budú postupne príbudať príspevky o každom jednom ošetrení a nájdete tam všetky informácie, ktoré by ste mohli potrebovať.

5. DIÁR NA ROK 2020

KÚPITE TU: e-shop Real Passionates

…od mojej obľúbenej nemeckej značky Real Passionates. Kupujem od nich diáre a ostatné kancelárske potreby už tretí rok a neviem si ich vynachváliť! Majú dokonalé minimalistické dizajny úplne podľa môjho vkusu za prijateľné ceny. Plus oceňujem ich proklientský servis a rýchlu komunikáciu.

6. ZION SPA V HOTELI KEMPINSKI

BOOKNETE TU: Kempinski High Tatras

Asi sa zhodneme, že tento notoricky známy hotel obklopený dokonalou tatranskou prírodou je to naj čo slovenské hoteliérstvo ponúka. Toľko krát som išla okolo a hovorila si, že tam raz zájdem až sa mi to pred pár týždňami podarilo. A aj keď nemám celému pobytu čo vytknúť, čerešničkou na torte bolo určite fotogenické Zion Spa wellnessko, ktoré naživo vyzerá ešte lepšie ako na fotkách, ktoré z IG určite poznáte 😉

Ak sa vám raz bude dať, určite si noc v Kempinski, alebo aspoň pár hodín v Zion Spa doprajte. Stojí to za to!

7. SVETROVÉ ŠATY

KÚPITE TU: WWW.SHATY.SK

Jesenné favourites sa nezaobídu bez môjho obľúbeného jesenného/zimného kúsku – svetrových šiat. Tie na fotkách mám z môjho e-shopu shaty.sk ale v tomto období ich zoženiete doslova v každom jednom obchode.

V ponuke nájdete napríklad tieto:

8. KNIHA TOOLS OF TITANS

KÚPITE TU: Tools of Titans by Tim Ferriss

Ďalšia skvelá kniha od best-selling autora Tima Ferrissa, v ktorej si príde na svoje podľa mňa každý. Kniha má 3 veľké kapitoly: Healty, Wealthy, Wise a rieši obrovské množstvo tém, problémov a aspektov života. Je v podstate kompiláciou toho najlepšieho z rozhovorov s úspešnými ľuďmi v rámci podcastu The Tim Ferriss Show a nájdete v nej veľa super tipov. Kniha je dobre štruktúrovaná a samotný autor ju neodporúča čítať úplne od začiatku do konca, ale si len vybrať tie časti, resp. ľudí ktorí vás zaujímajú.

Ak poznáte a bavila vás Ferrissova najznámejšia publikácia The 4-hour Work Week určite odporúčam aj túto.

9. MONDIEU CAFE

POZRITE TU: @mondieucafe

Mondieu asi netreba dva krát predstavovať, ale ak sa tu náhodou nájde niekto, kto by ho nepoznal je to reštaurácia/kaviareň s úžasnou atmosférou a super chutnou ponukou. Pre mňa Mondieu predstavuje víkendový brunch a aj keď sme tam boli už x krát vždy sme odtiaľ odchádzali nadšení a to bez ohľadu na to, v ktorej pobočke sme sa zastavili. Odporúčam hlavne ich Eggs Benedict, ktoré sú vraj najlepšie v meste a horúcu čokoládu, ktorá je naozaj poctivá! Tak čo, už sa vám zbiehajú slinky? 🙂

10. OBĽÚBENÝ (nie len) JESENNÝ RÚŽ

KÚPITE TU: Charlotte Tilbury Matte Revolution

Jesenné favourites zakončím mojim obľúbeným rúžom od Charlotte Tilbury v odtieni Pillow Talk. Hodí sa úplne ku všetkému, je dlhotrvajúci a aj napriek tomu že má matný finiš nevysušuje pery. Posledný rok som ho používala takmer každý deň pokiaľ som nešla na akciu a nepotrebovala som výraznejší odtieň.

Kupujem ho z mojej obľúbenej stránky Cult Beauty, kde nájdem všetky vychytávky odporúčané top beauty blogerkami a make-up artistami sveta. Podľa štatistík stránky je to vraj najpredávanejší rúž a z vlastnej skúsenosti môžem potvrdiť že keď ho raz začnete používať, už neprestanete 🙂

BEAUTY•FASHION•LET'S TALK

LETNÉ FAVOURITES | produkty a služby, ktoré odporúčam

30. augusta 2019 by daniela.gazova Nekomentované

Leto sa nám neúprosne blíži ku koncu a ja bilancujem. Čo som stihla, čo nie, s kým som sa postretala, kde som bola. Veď to poznáte… a v rámci bilancovania som sa rozhodla dať dohromady všetko to, bez čoho si leto neviem predstaviť, čo som v lete najviac využívala, čo mi robilo radosť a čo by som určite odporučila aj vám a to nie len v lete, ale aj celkovo počas roka.

Takže tu je zoznam mojich desiatich letných favourites:

1. La Roche Posay opaľovací sprej na tvár

KÚPITE TU: La Roche-Posay SPF50 Face Spray

To že by sme každý deň mali na tvár používať ochranný faktor asi netreba hovoriť. Všetky chceme predchádzať tvoreniu vrások, predčasnému starnutiu a dehydratácií pleti spôsobenej slnečným žiarením. Zároveň je však nepraktické každý deň myslieť na nanášanie opaľovacieho krému. Preto mi príde ochranný faktor v spreji ako super riešenie. Je to rýchle a praktické – stačí si ráno pred odchodom z domu nastriekať tvár, krk, dekolt a hotovo! Produkt je určený aj na make-up, takže vôbec nezáleží na tom či ste v ten deň namalovaná, alebo nie.

TIP: Odporúčam sprej dať na viditeľné miesto aby ste ho ráno nezabudli naniesť.

2. By Terry CC SERUM

KÚPITE TU: By Terry Brightening CC Serum

Neviem ako vy, ale ja v lete nerada nosím make-up a preto mi maximálne vyhovuje toto rozjasňujúce sérum. Kúpila som si ho na odporúčanie Lydie Elise Millen a je ideálne na tie „no make-up make-up“ dni, kedy sa nechcete líčiť, ale aj tak chcete vyzerať k svetu. Zvýrazní prirodzený tón pokožky a má v sebe jemné trblietky, takže vďaka nemu pleť pôsobí zdravo a hydratovane.

TIP: Sérum niekedy používam aj v kombinácií s make-upom v pomere 2:1 a vyzerá to super. Má rovnaký rozjasňujúci efekt, plus trochu prekryje nedokonalosti pleti.

3. RayBan Round okuliare

KÚPITE TU: Ray-Ban Unisex Sunglasses

Najlepšia kúpa leta, ak nie aj roka 😀 Na tieto okuliare som mala zálusk už veľmi dlho a odkedy som si ich kúpila, nosím ich každý deň. Hodia sa tak k športovým, ako aj elegantným outfitom a podľa mňa vyzerajú super! Sú trochu mainstreamové, uznávam, ale tak som si ich obľúbila že som pri nich ochotná spraviť výnimku a pridať sa k davu 😀

4. Magio pláž

Nie je to síce produkt ani služba, ale Magio pláž bola počas leta moje najobľúbenejšie miesto v Bratislave. Cez deň si tam môžete zahrať volejbal, ping-pong alebo zacvičiť v rámci skupinových tréningov a večer si tam posedieť na pive s nohami v piesku. Už tam chýba len more aby sa človek cítil ako na dovolenke 🙂

5. Klobúky

Môj najvynosenejší doplnok leta – klobúk! Mala som ho na hlave skoro každý deň a nie len že si vďaka nemu človek nespáli tvár, ale podľa mňa vďaka nemu vyzerá aj každý outfit o kúsok lepšie. Na jeseň len slamený vymením za látkový a nosím ďalej 😉

6. Poké

Čestné miesto v zozname si zaslúži aj moje najobľúbenejšie letné jedlo z Poké Bar Bratislava. Priamo v reštaurácií som síce nikdy nebola, ale „Salmon Poke“ bolo stálicou na mojej bistro.sk objednávke. Ak ste toto jedlo ešte nechutnali je to sushi ryža s kopou čerstvej zeleniny a nejakým proteínom (mäso, losos, krevety) ochutená rôznymi omáčkami k úplnej dokonalosti! Bola to moja záchrana počas horúcich dní, keď sa mi nechcelo variť, ale chcela som chutný a zdravý obed.

7. Biele šaty

A tým nemyslím jedny konkrétne, ale biele šaty ako letná klasika a must-have kúsok, ktorý by žiadnej z nás nemal v šatníku chýbať. Ja som tie svoje nosila dokola a spolu so slamenou kabelkou a sandálikmi boli mojou letnou uniformou.

8. Béžové sandále

Najvynosenejšie topánky letnej sezóny, pretože sa vďaka neutrálnej farbe hodia k úplne všetkému. Tieto sú zo Zary, kožené a prekvapivo pohodlné, ale podobný pár nájdete takmer v každej obuvi. Ak béžové sandálky ešte v šatníku nemáte, mali by ste to najbližšiu letnú sezónu určite napraviť 😉

9. The Ikonns podcast

V lete som objavila krásu podcastov a tak trochu som ich vymenila za audioknihy. Vypočula som si už veľa dobre spracovaných a hodnotných, ktoré by som vám mohla odporučiť, ale začať musím mojím momentálne najobľúbenejším od The Ikonns. V rámci tém svojich podcastov riešia všetko od podnikania, cez sebarozvoj, spiritualitu až po vzťahy a cestovanie. Páči sa mi ich prejav, osobnosť, pohľad na život a to všetko premietnuté v ich podcaste.

Tiež si myslím, že podcasty a videá ktoré „konzumujeme“ nás do veľkej miery ovplyvňujú a mali by sme si ich veľmi obozretne vyberať. Alex a Mimmi Ikonns sú inšpiratívni a vyrovnaní ľudia, ktorí už veľa dokázali, takže sa im aspoň počúvaním ich podcastov môžem priblížiť a niečo sa od nich priučiť:) Ak by ste si ich podcast chceli vypočuť aj vy, nájdete ho v iPhone appke Podcasts, alebo ich sledujte na instagrame ako @theikonns

10. Wakeboarding

Letné favourites uzatváram jedným odporúčaním pre všetkých milovníkov adrenalínových športov 🙂 Tento rok som si prvý krát vyskúšala wakeboarding a som si istá, že ak vás tak ako mňa baví snowboardovanie, určite vás chytí za srdce aj jeho letná verzia. Nie je to tak úplne jednoduché a zo začiatku ma to doslova oplieskalo, no aj napriek tomu že som odišla s niekoľkými modrinami a presilenými rukami by som si to hocikedy zopakovala. Nie je nad ten pocit, keď ustojíte prvotné trhnutie a už sa veziete!

Samotný areál Wake Soul v Piešťanoch je tiež nádherný, v reštaurácií super varia a cítite sa tam ako niekde v Taliansku na pláži a nie na Slovensku pri jazere. Bohužiaľ je areál momentálne uzatvorený a prevádzkuje len vlek. Ak vás zaujíma viac o súčasnej situácií, prečítajte si tento článok.

BEAUTY

10 overených tipov pre dokonalú pleť

24. apríla 2019 by daniela.gazova Nekomentované

Moja mama, krstná mama, sesternica aj potenciálna švagriná sú kozmetičky. Vlastne som jediná žena v našej rodine, ktorá kozmetička nie je:) Viete si teda predstaviť, že ku kozmetike, starostlivosti o pleť a líčeniu mám odmalička blízko. V kozmetike a s kozmetičkami som strávila viac času ako je podľa mňa zdravé. Nie že by som sa sťažovala, len sa vám snažím vysvetliť prečo je starostlivosť o pleť moja obľúbená téma, ktorej (dúfam) aj trochu rozumiem. 🙂

Krásnu pleť chceme všetky, na tom sa snáď zhodneme. Uvedomujem si že gény si nevyberáme, hormóny tiež niekedy neovplyvníme a čas skrátka nezastavíme ale aj tak sú tu veci, ktorými môžeme našej pleti dopomôcť a udržiavať si ju v najlepšom možnom stave vzhľadom na okolnosti.

Takže tu je môj zoznam vyskúšaných a overených tipov pre dokonalú pleť:

1. Životospráva

Nemôžem začať bez toho aby som nespomenula, že ak pravidelne fajčíte a/alebo pijete, ku dokonalej pleti vám nepomôže ani ten najdrahší krém. Náš výzor, ale hlavne pleť je odrazom našej životosprávy, (zlo)zvykov, stravy, pohybu, množstva stresu a mnohých ďalších faktorov. Náš vzhľad odzrkadľuje náš život a pri pleti to platí dvojnásobne.

TIP : Pre krásnu pokožku sa alkoholu nemusíte kompletne vzdať a na akcií piť len nealko, stačí ho piť s mierou a zapíjať ho vodou minimálne v pomere 1×1.

2. Hydratácia – vnútorná aj vonkajšia

Voda v tele dospelého človeka tvorí približne 60% jeho celkovej hmotnosti. Nedostatok vody v tele sa prejavuje na našom celkovom vzhľade vrátane našej pleti. Preto ju musíme pravidelne dopĺňať a naše bunky hydratovať. Základom je dodržiavať pitný režim (2-3 litre vody denne, pričom káva/čaj sa nepočítajú) a zaobstarať si kvalitný hydratačný krém (alebo sérum/toner/mist).

TIP : Kvalitný krém, neznamená najdrahší krém! Ja obľubujem značky Bioderma a Clinique ktoré vyrábajú krémy na prírodnej báze bez parfumov a parabénov a ich výrobky mi sadli lepšie ako niekoľkonásobne drahší La Praire.

3. Vyvážená strava

Jedlo je palivo pre náš organizmus a to čo do seba dáme sa bezpodmienečne odrazí aj na našej pleti. Tak ako mliečne výrobky, čokoláda, vysmážané jedlá a lepok pleť iritujú a spôsobujú akné, tak existujú aj potraviny ktoré majú opačný účinok, obsahujú množstvo vitamínov, antioxidantov a našej pleti prospievajú. Vo všeobecnosti je to najmä ovocie a zelenina, ale existujú aj tzv. „superfoods“ ktoré sú pre našu pleť obzvlášť prospešné. Patria medzi ne napr. avokádo, čučoriedky, špenát, zázvor, citrón, čisté kakao.

TIP : Ak ste ochotné pre krásu doslova trpieť tak niekedy vyskúšajte môj milovaný aj nenávidený „healthy shot“ ktorý je síce nechutný ale účinky na pleti vidieť už po pár dňoch. Zmiešajte polku odšťaveného citrónu s polievkovou lyžicou jablkového octu, teplou vodou a na lačno vypite.

4. Opaľovanie, resp. neopaľovanie

Nepoviem asi nikomu nič nové, ale opaľovanie pleti neprospieva. Zrýchľuje starnutie a pleť vysušuje. Preto by sme každý deň mali na tvár používať ochranný faktor minimálne SPF30 (ja používam až 50) a úplne sa vyhýbať priamemu slnku. Ak sa náhodou stane že zvyšok tela budete mať viac opálený, stačí použiť o kúsok tmavší make-up aby sa rozdiel vyrovnal.

TIP : Opaľovacie krémy majú často nepríjemnú konzistenciu, nechávajú za sebou biely film a ťažko sa na ne nanáša make-up. Preto odporúčam používať SPF v spreji, moje obľúbené sú od La Roche-Posay a Vichy.

5. Tie správne produkty

…a to pre každú z nás môže znamenať niečo iné. Zistite aký máte typ pleti a nájdite produkty, ktoré vám vyhovujú. Ja som už všeličo poskúšala a toto sú produkty ktoré sa mi osvedčili a ku ktorým sa rada vraciam:

ODLIČOVAČ BIODERMA – vhodný aj na super citlivú pokožku a odlíčenie očí. Používam ho ja aj celé moje okolie.

TONER INDIE LEE – zmysel toneru som nechápala až kým som nevyskúšala tento. Hydratuje pokožku a pripraví ju na aplikáciu ďalších produktov. Pleť je viditeľne krajšia už po pár dňoch.

ESTEE LAUDER ADVANCED NIGHT REPAIR SÉRUM – niekoľko rokov po sebe vyhralo cenu produkt roka a mne sa tiež osvedčilo. Ráno sa človek zobudí ako znovuzrodený:)

LUNA SLEEPING NIGHT OIL – oleje mám rada pretože mám suchú pokožku, ale tento s retinolom je to najlepšie čo som kedy vyskúšala. Má prírodné zloženie, modrú farbu a je to malý zázrak. Odporúčam vyskúšať!

TIP : Všetky uvedené produkty som našla prostredníctvom iných beauty blogeriek (Lydia Elise Millen a Annie Jaffrey), preto radím nakupovať „na odporúčanie“ a nie len bezhlavo hľadať a skúšať. Tých značiek a produktov je momentálne na trhu toľko že vás to môže stáť veľa peňazí aj námahy.

6. Peeling

Začnime trochou teórie – peelingy poznáme mechanické (s drsnými čiastočkami) a chemické (kyseliny). Oba druhy podporujú regeneráciu pokožky, zjednocujú farbu pleti, pôsobia dezinfekčne a ak sa používajú s rozumom sú pre pleť prospešné. Svojho času som trpela na horúčky – mala som ich ako reakciu na chlad a baktérie a odkedy som začala používať ALPHA-H Liquid Gold (kyselinu glykolovú) nemám s nimi najmenší problém.

TIP : Aj keď peelingy riešia veľa rôznych problémov, odporúčam vám dobre si pred ich použitím naštudovať kedy a na čo sa používajú, ideálne konzultovať ich používanie so svojou kozmetičkou/dermatologičkou.

7. Pravidelná návšteva kozmetičky

Viem že každý nemá asi neobmedzenú starostlivosť o pleť zdarma (díky mamik:)) ale aj keby som túto možnosť nemala, určite by som si na pravidelnú kozmetiku našla peniaze aj čas. Čím skôr sa človek o pleť začne starať, tým lepšie. Masáž tváre je ako cvičenie pre telo, udržiava ju v kondícií. Hasiť hlboké vrásky botoxom je krajné riešenie, treba myslieť na prevenciu a tou je v prípade starostlivosti o pleť návšteva kozmetičky.

TIP : Ak žijete v Bratislave a ceny za kozmetiku sa vám zdajú uletené, nájdite si kozmetičku v menšom meste, určite sa vám to oplatí aj po započítaní benzínu. 🙂

8. Pozor na baktérie

Nie nadarmo mi odmalička mama prízvukovala, že „ruky na tvár nepatria!“ Na rukách máme za celý deň najviac baktérií a tie spôsobujú akné a zápaly.

TIP : Pozor by sme si mali dať aj na uterák do ktorého si utierame tvár, pretože tiež môže prenášať baktérie. Takže základné pravidlo je často ho meniť, mať oddelený uterák na tvár a telo a hlavne ho s nikým nezdielať.

9. Spánok

Koľko, ako a na čom spíme tiež ovplyvňuje našu pleť. Ak spíte na boku, možno si v noci samy vytvárate nechcené vrásky. Odporúča sa spať na chrbte, aj keď to človek niekedy len ťažko ovplyvní. Ideálne by náš vankúš mal byť z hodvábu, pretože je klzký a vďaka tomu predchádza tvoreniu vrások.

TIP : Najjednoduchší tip zo všetkých? Vyspite sa do ružova:) 7-8 hodín spánku každých 24 hodín prospieva vám aj vašej pleti.

10. Doplnky výživy – kolagén

Kolagén je základnou zložkou pleti, ktorá zabezpečuje jej mladistvý vzhľad. Používať ho môžete povrchovo ako súčasť niektorých produktov, alebo vnútorne formou tabliet, prášku alebo tekutiny. Možností je nespočetne veľa, ale ja mám dobrú skúsenosť s práškovým kolagénom od Powerlogy.

OUTFIT DETAILS:

Kimono – LINDEX official

BEAUTY

+ 10 rokov – 10 kilov

7. februára 2019 by daniela.gazova Nekomentované

Pred nedávnom internet obletela tzv. #10yearchallenge. Pre tých z vás, ktorí žijú v jaskyni bez internetu:) a nepostrehli ju, išlo o porovnanie fotiek spred desiatich rokov a dnes. Bol toho plný instagram a tak som si z vlastnej zvedavosti vyhľadala v mojich archívoch fotky z roku 2009. Vtipnou náhodou je, že presne v tom období som prišla z Írska o viac než 10kg ťažšia a nespoznali ma skoro ani vlastní rodičia 😀 Vďaka tomu moja verzia #10yearchallenge vyzerá ako „before/after“ marketingová kampaň na diétne pilulky. Veď posúďte sami…

Toto porovnanie vyvolalo toľko ohlasov a správ, že som sa rozhodla napísať moju krátku transformation story:)

Čo sa (mi) teda stalo?

V skratke štyri mesiace nezdravého jedla, alkoholu a žiadneho športu v Írsku. To miesto píšem zámerne, pretože veľmi prispelo k tomu, že som to nechala zájsť až tak ďaleko. Írsko praje kilám – k sendvičom chipsy, majonéza do všetkého, múkové polievky, predražené šaláty a k tomu tuční ľudia ktorí to vôbec neriešia všade okolo vás. Ako bonus som sa za celé leto nevážila, pretože ako študent na brigáde míňate peniaze na iné veci než je váha. Tie rifle mi síce boli o kúsok tesnejšie, ale čo…iná voda, možno sa zbehli 🙂

To že som sa prejedla skoro k 70 kilám som si vlastne uvedomila až keď som prišla domov. Najprv sa mi nezdal ten mamin výraz keď ma uvidela prichádzať z letiska a doma ma číselko na váhe už len zabilo:)

Rýchly proces

Ja som zástanca všetkých tvarov a veľkostí, ale určite budete súhlasiť, že každý máme „svoju váhu“ pri ktorej sa cítime najlepšie. Ja som ju mala keď som do Írska odchádzala a tri mesiace po tom, ako som odtiaľ prišla. Celé to bol rýchly proces a moje tučné obdobie trvalo len pol roka.

Odvtedy tvrdím že schudnúť nie je až také ťažké – a hlavne keď máte z čoho. Je to jednoduchá matematika – znížiť príjem kalórií (menej jesť) a zvýšiť ich výdaj (hýbať sa – na chudnutie kardio, na spevnenie silový tréning). Možno som to napísala jednoduchšie ako to celé je, ale toto nie je fitness blog a ani ja nie som na slovo vzatý odborník, takže sa do toho viac nejdem púšťať.

10 rokov rovnakej váhy

Od môjho írskeho zaváhania si už 10 rokov držím rovnakú váhu. Kilo-dve mi sem tam ujdú, ale tie beriem len ako výstražný prst, ktorý niekedy potrebujem.

Aj keď sa pri pohľade na moje fotky spred desiatich rokov trochu hanbím, toto obdobie mi veľmi pomohlo. Potrebovala som rýchlo a v rámci možností zdravo (bez jojo efektu) schudnúť a preto som si o zdravej strave veľa naštudovala. Informácie, ktoré som vtedy získala užitkujem dodnes a je to to najlepšie čo som pre seba a svoje zdravie mohla spraviť. Zdravá strava nie je len spôsob ako si udržať váhu, ale hlavne zdroj energie a „palivo“ pre naše telo aj myseľ.

Ak vás problematika zdravého stravovania zaujíma odporúčam blog www.eatthis.com alebo YouTube kanál blogerky Annie Jaffrey prípadne Dr. Mona Vand.

Na záver...

Som síce o desať rokov staršia, ale cítim sa vo svojom tele lepšie ako kedykoľvek predtým. To neznamená, že by som neprijala o 10cm viac a nezúžila svoje lýtka minimálne o polovicu:) ale naučila som sa akceptovať čo už nezmením a mať sa aj napriek tomu rada.

Dokonalosť je predsa nudná, no nie?!