KÚPITE TU: Five Minute Journal

Ak Five Minute Journal nepoznáte, v skratke sa dá povedať že to je zápisník vďačnosti. Pomocou jednoduchých otázok, ktoré by ste mali vyplniť ráno hneď po zobudení a večer tesne pred spaním si pripomínate za čo ste vďační, čo ste v daný deň dosiahli, ako ste mohli ten ktorý deň spraviť lepším a súčasťou každého dňa je aj jedna afirmácia a motivačný citát.

Ide o veľmi jednoduchý koncept a produkt, ale jeho pravidelné používanie má naozaj efekt a hovorím to z vlastnej skúsenosti. Začala som ho používať ešte v januári a mal veľmi pozitívny dopad na môj život aj mentalitu. Nejde o žiadny slniečkarsky výmysel ale tréning mysle nájsť v akokoľvek nepriaznivej situácií a ťažkom životnom období niečo za čo byť vďačný. Sústrediť sa na to dobré a preorientovať svoju pozornosť z toho čo nemáme na to čo máme. A tréning, presne ako fyzický tak aj psychický funguje najlepšie keď ho praktizujete pravidelne. Preto môžem po niekoľkých mesiacoch denno-denného používania zhodnotiť, že ma žurnál naučil nájsť niečo pekné na každom dni, oceniť tie malé (ne)podstatné drobnosti a byť vďačná za všetko čo mám. Tvorcovia to sami najlepšie povedali, že pilulka šťastia síce neexistuje, ale tento zápisník je to najbližšie k nej, čo si môžete kúpiť.

Takže Five Minute Journal by som odporučila celoročne, ale mám pocit že mi psychicky veľmi pomohol hlavne počas pandémie, keď som pomoc s pozitívnym myslením potrebovala najviac. Ak prechádzate ťažkým životným obdobím, alebo ste z nejakého dôvodu nešťastní, toto je najlepšia 20 eurová investícia ktorú pre seba a svoje psychické zdravie môžete spraviť.

KÚPITE TU: Golem Aerobic Pass

…nie je v mojej workout rutine žiadnou novinkou. Tomuto cvičeniu som prepadla už dávno, ale dala som si dlhšiu pauzu a akonáhle som sa na trampolínu vrátila, znova som si pripomenula ako veľmi ma jumping bavil.  

Pre tých z vás, ktorí jumping nepoznajú – je to aerobic na trampolínach a najväčšou výhodou oproti ostatným skupinovým cvičeniam je, že si nemusíte pamätať žiadne zostavy. Skrátka robíte to, čo precvičovateľka práve zakričí, takže môžete „vypnúť mozog“ vďaka čomu je jumping dokonalou psychohygienou. Hodina je zväčša rozdelená na dve polky. V prvej sa skáče a v druhej sa posiluje, takže spája cardio a silový tréning do jedného. Netreba asi hovoriť že na postavu je to hotový zázrak 🙂

Ja chodím na jumping do siete GOLEM, kde som si kúpila permanentku, tzv. Aerobic Pass za 35EUR. Vďaka nemu sa môžem zúčastniť akéhokoľvek skupinového cvičenia v ktorejkoľvek Golem pobočke, takže cena je na to koľko možností vám dáva veľmi v pohode.

KÚPITE TU: La Roche-Posay SPF50 Face Spray

To že by sme každý deň mali na tvár používať ochranný faktor asi netreba hovoriť. Všetky chceme predchádzať tvoreniu vrások, predčasnému starnutiu a dehydratácií pleti spôsobenej slnečným žiarením. Zároveň je však nepraktické každý deň myslieť na nanášanie opaľovacieho krému. Preto mi príde ochranný faktor v spreji ako super riešenie. Je to rýchle a praktické – stačí si ráno pred odchodom z domu nastriekať tvár, krk, dekolt a hotovo! Produkt je určený aj na make-up, takže vôbec nezáleží na tom či ste v ten deň namalovaná, alebo nie.

TIP: Odporúčam sprej dať na viditeľné miesto aby ste ho ráno nezabudli naniesť.